Ставки на спорт 
По данным Всемирной организации здравоохранения, 75% заболеваний зависят от питания. По результатам многочисленных исследований выяснилось, что сохранить здоровье сердца можно без лекарств, также как и привести в норму артериальное давление, передаёт корреспондент Петропавловск.kz.
В рамках декадника по профилактике болезней системы кровообращения кардиологи Северо-Казахстанской области продолжают говорить о здоровье сердца. По словам врача санитарно-просветительной работы Ирины Артющик, всё, что для этого нужно – лишь правильно питаться. Есть небольшая оговорка: если болезнь находится на начальной стадии развития.
В перечень полезных продуктов вошли:
1.гречка
2.овсянка
3.финики
4.фрукты и овощи оранжевого цвета
5.рыба
6.сыр
7.творог
8.бобовые
9.растительное масло
10.орехи
— В наше время неоправданно забыты такие продукты как гречка, овсянка, финики, фрукты и овощи оранжевого цвета, — рассказывает врач-консультант по формированию здорового образа жизни. — В Европе огромной любовью и популярностью пользуется «Средиземноморская диета». Она даёт хороший эффект в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В её состав входят 7 простых ингредиентов: есть больше зелени и рыбы, меньше мяса и сливочного масла, ни дня без фруктов, больше красных плодов, употреблять только низкокалорийные молочные продукты.
Удивительно, но для сохранения здоровья сердца не нужно покупать дорогую морскую рыбу. Для поддержания человеческого «мотора» сгодится и обычный карась.
— Именно речная рыба способствует разжижжению крови, — констатирует Артющик. — Морская рыба богата содержанием железа, поэтому способствует сгущению крови. И может вызвать повышение артериального давления.
Также специалист по здоровому образу жизни рассказала о «сердечном застолье» — о продуктах, регулярное употребление которых в небольшом количестве защитит сердечно-сосудистую систему от недугов.
Вы никогда не догадывались, но один стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта лучше аспирина.
Три раза в день сердцу и сосудам требуются овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло.
— Привычное нам растительное масло – это топливо, на котором готовится продукт, — поясняет врач. — Если из пищи не убирать масло, на котором продукты жарились, то есть вероятность увеличить калорийность и липиды, а также заработать онкологию.
Четыре кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда. Пять грецких орехов, съедаемых изо дня в день, удлиняют жизнь на 7 лет. Шесть черешен и вишен, съеденных утром и вечером, в три раза снизят вероятность сердечной катастрофы. Семь чайных ложек малинового варенья укрепят коронарные артерии в 2,5 раза. 8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм.
— Бананы богаты калием. Поэтому любые проблемы, которые связаны с тахикардией, без лекарственных препаратов будут устранены, — заверила Ирина Артющик.
Четыре абрикоса в день могут предотвратить приступ стенокардии. 10 апельсинов в неделю защитят сердце от стрессов и вирусов.
Кардиологи констатируют — 98% сердечных заболеваний вызывает атеросклероз. Его вызывают чрезмерное высококалорийное питание, жареная, солёная и маринованная пища.
— Каждое утро мы привыкли встречать с сыром и колбасой. Эти продукты содержат на 20-25% больше соли, чем натуральное мясо и рыба, — говорит врач. — Две сосиски в день по калорийности приравниваются к половине пачки сливочного масла. Утро нужно начинать с лёгких омлетов, каш, фруктов и овощей.
Итак, чтобы сердце на протяжении всей жизни «стучало» без перебоев, нужно соблюдать несколько простых правил: употреблять в пищу как можно больше зелени, фруктов и овощей, полюбить речную рыбу, уменьшить употребление жирного мяса, а также жиров животного происхождения. Есть меньше жареного, солёного и колбасных изделий, а лучше и вовсе исключить их из своего рациона.
Ольга ВАЙТОВИЧ,
фото автора
http://www.pkzsk.info/prichiny-omolozheniya-boleznej-serdca-nazvali-vrachi-petropavlovska/
http://www.pkzsk.info/kardiologi-petropavlovska-rasskazali-o-smertelnom-nabore-dlya-zhenshhin/
