Несмотря на то, что лето в северном регионе не спешит вступать в свои права, пляжный сезон всё-таки не за горами. Чтобы получить от него максимум удовольствия с минимальным ущербом для здоровья, нашим читателям свои советы дают специалисты, врачи-терапевты петропавловского Лекарственного информационного центра.

Загораем правильно

При загаре под прямыми солнечными лучами первое и самое важное правило — умеренность. Особенно, если вы только начали получать загар. Для того, чтобы не получить ожоги, приучайте тело к солнышку постепенно. Начните с пары минут загара на солнце в день, постоянно увеличивая время солнечных ванн.
Правильно загорать на солнце необходимо в нужное время: утром с 9 до 11 часов и после 16 часов до 19 часов вечера. Не рекомендуется загорать в обеденное время (с 12 до 15 часов), когда солнце особенно сильно воздействует на кожу, причём находиться под солнцем более двух часов вредно для организма.
Не загорайте натощак и сразу же после еды, лучше всего делать это через час-полтора после приема пищи. Обязательно закрывайте голову и глаза, когда вы находитесь под палящими лучами солнца. Во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками или алкоголем. По возможности ходите босиком.
Во время загара нельзя спать, не рекомендуется также читать. Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайте кожу лосьонами, одеколонами, туалетными водами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает её. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут образоваться отдельные коричневые пятна.
Для защиты кожи от солнца и для смягчения её нельзя применять минеральные жиры — вазелин, глицерин, так как при этом на ней образуются капельки, создающие эффект маленьких собирательных линз. И это может привести к ожогу.
Отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной гигиенической помадой.
Не увлекайтесь чрезмерно загаром: длительное пребывание на солнце, помимо возможного ущерба здоровью, ускоряет старение кожи. Для защиты кожи от ожогов необходимо пользоваться специальными средствами для загара. Они помогут удержать влагу в коже, предотвратят её преждевременное старение, а также обеспечат защиту от ультрафиолетовых лучей. Защитный крем необходимо подбирать с учётом цвета и типа кожи.
Так, например, светловолосые и светлоглазые люди с нежной молочной кожей относятся к первому типу и нуждаются в самой мощной защите от солнца. К этому же типу относятся и рыжеволосые люди с очень светлой, почти прозрачной кожей.
Если волосы рыжие или светлые, а глаза карие, то скорее всего, у вас второй тип кожи, и солнцезащитные средства нужно подбирать с этим обозначением.
Третий тип — люди с каштановыми или тёмно-русыми волосами, а четвёртый — обладатели тёмных волос, тёмных глаз и довольно смуглой от природы кожи. Им можно загорать на солнце практически безбоязненно. Они в меньшей степени подвержены ожогам.
Крем нужно наносить на кожу тонким слоем массажными движениями каждые 30 минут пребывания на солнце. Если оставить толстый слой крема на коже, то получите обратный эффект: он нагреется на коже и повредит её.

Тепловой удар

Это более мягкая форма болезни, вызванной высокими температурами, которая может развиться через несколько дней после пребывания на сильной жаре и обезвоживания.
Тепловому удару наиболее подвержены пожилые люди, люди с высоким давлением и работающие в жарком помещении.
Признаками этого состояния являются: обильное потение, бледность, мышечные судороги, утомление, слабость, головокружение, головная боль, тошнота или рвота, обморок. А также признаком является такое состояние: кожа может быть прохладной и влажной. При этом пульс будет частым и слабым, а дыхание частым и поверхностным.
Если не применять меры, тепловой удар может перерасти в солнечный. Если симптомы ухудшаются или длятся более часа, обратитесь к врачу.
Для того, чтобы организм охладился при тепловом ударе врачи-терапевты ЛИЦа рекомендуют пить прохладные безалкогольные напитки; принять прохладный душ, ванну или обтереться губкой; перейти в помещение с работающим кондиционером; одеть лёгкую одежду.

«Ударило» солнышко?

Солнечный удар — болезненное состояние, расстройство работы головного мозга вследствие продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы.
Это особая форма теплового удара. Её признаками являются: очень высокая температура тела (более 39 градусов), покрасневшая, горячая и сухая кожа (отсутствие потоотделения), учащённое сердцебиение, пульсирующая головная боль, головокружение, тошнота, помрачнение сознания, потеря сознания.
Если вы заметили один или несколько признаков, необходимо вызвать скорую помощь.
При этом в ожидании приезда доктора нельзя бездействовать, необходимо переместить пострадавшего в тень, дать ему вдохнуть пары нашатырного спирта с ватки, освободить от верхней одежды. Смочить лицо холодной водой, похлопывать по груди мокрым полотенцем. Положить на голову пузырь с холодной водой. Следить за температурой тела и продолжать охлаждение, пока она не спадёт до 38,8 — 38,3 градусов. Если «скорая» задерживается, позвоните в больницу и попросите дать дальнейшие инструкции. Ни в коем случае не давайте пострадавшему спиртные напитки. Постарайтесь получить медпомощь как можно скорее.

Аптечка путешественника

Путешествие, отпуск, командировка, отдых — это особенное событие, которое требует тщательной подготовки. Одним из важных моментов при сборах на отдых является подбор необходимых лекарств.
Всегда лучше подстраховаться и предусмотреть всевозможные в дороге и на отдыхе обстоятельства. Особенно актуально это для тех, кто едет в ближнее или дальнее зарубежье, где многие лекарства продаются только по рецептам врачей. Естественно, что получить его вам, иностранцам, будет невозможно. Поэтому нужно быть готовыми ко всему.
Следует помнить о том, что названия одних и тех же лекарственных препаратов в различных странах отличаются, а некоторые отечественные препараты в странах Евросоюза вообще запрещены к продаже. Как правило, и визит к доктору в чужой стране станет не дешёвым удовольствием, в Турции, например, он может обойтись вам дороже путевок.
Лекарственный информационно-аналитический центр подскажет, какие препараты взять с собой.
Что включать?
При комплектации аптечки нужно выбирать наиболее эффективные препараты, которые могут понадобиться в процессе отдыха.
Разумеется, конкретный набор средств в аптечке зависит от индивидуальных особенностей пользователя, продолжительности маршрута, вида и района путешествия, времени года и ряда других обстоятельств.
Например, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе, запаситесь их достаточным количеством, потому что аналогов может не оказаться в местных аптеках.
При подборе лекарств для аптечки нужно учитывать, что они должны быть рассчитаны на лечение острых заболеваний и повреждений.
Надо помнить о том, что в некоторых случаях неправильно назначенное лекарство может причинить больший вред, чем само заболевание.
Специалисты ЛИЦа советуют индивидуализировать качественный и количественный состав аптечки, учитывая следующие факторы: вид путешествия (комфортабельный отдых на курорте, поездка за рубеж или экстремальная экспедиция); город, посёлок, дикая природа, тропики, горы, пустыни, условия Крайнего Севера; длительность поездки; сезон путешествия; количественный и качественный состав отдыхающих (дети, пожилые люди); дополнительные условия.
Формируем аптечку
Для аптечки необходим удобный, надёжный и непромокаемый контейнер. Обязательно составьте список содержимого аптечки. Брать с собой советуем только проверенные препараты, которые вы уже использовали. Не запасаться сильнодействующими лекарствами, поскольку их нельзя применять без назначения врача. Количество препаратов должно быть достаточным (к примеру, для полного курса лечения). Не увлекайтесь самолечением, если недомогание не проходит через день-два, обратитесь к местному врачу. Если собираете в дорожную сумку препараты из домашней аптечки, проверьте наличие необходимых лекарств, целостность упаковки, срок годности. Отдавайте предпочтение препаратам в удобной и надёжной упаковке и избегайте препаратов, малопригодных для путешествия.
Возможно, вам не понадобятся все припасённые лекарства, но всё же лучше перестраховаться, расширить ассортимент аптечки необходимо, зная «слабые места» ребёнка и других членов семьи.
В следующем номере нашей газеты будут опубликованы списки конкретных лекарственных средств, которые рекомендуют взять с собой в поездку специалисты Лекарственного информационного центра нашего города. Как для взрослых, так и для детей. А также мы расскажем о фотодерматите или аллергии на солнце и как с ней бороться.
За всей интересующей информацией вы можете обращаться по тел.: 33-40-70.

Материалы полосы подготовила
Ольга ВАЙТОВИЧ